Місячні – це фізіологічний процес, що включає різні зміни в організмі жінки. У той час як деякі жінки почуваються чудово і можуть вести звичайний спосіб життя, інші можуть відчувати дискомфорт та обмеження у повсякденних справах. Під час менструацій існує низка дій, які слід уникати, щоб мінімізувати дискомфорт та знизити ризик ускладнень.
Перше, що слід уникати під час менструацій – це зусиль та фізичної активності. Сильні фізичні вправи можуть спровокувати посилення кровотечі та викликати болючі відчуття. Рекомендується віддати перевагу легким спортивним заняттям, таким як йога або плавання. Також необхідно приділяти достатньо часу відпочинку та дотримуватися режиму роботи та сну.
Друга річ, яку слід уникати під час менструацій – це вживання деяких продуктів харчування, таких як кофеїн, солона та смажена їжа. Ці продукти можуть викликати затримку рідини в організмі, що призведе до набряків та збільшення больових відчуттів. Рекомендується вживання їжі, збагаченої залізом, щоб компенсувати втрату під час менструацій.
Третя річ, яку слід уникати під час менструацій, – це неправильна гігієна. Необхідно регулярно змінювати гігієнічні прокладки або тампони, щоб уникнути розмноження бактерій та інфекцій. Також не рекомендується користуватися гарячими ваннами або приймати душ занадто гарячою водою, оскільки це може спровокувати посилення кровотечі.
Дотримання цих рекомендацій допоможе жінкам упоратися з дискомфортом та знизити ризик ускладнень під час менструацій. Однак, кожна жінка індивідуальна, і якщо у вас виникають серйозні або незвичайні симптоми під час менструацій, необхідно звернутися до лікаря для консультацій та рекомендацій.
| Номер | Дія |
|---|---|
| 1 | Використовувати тампони неправильного розміру |
| 2 | Нехтувати гігієною |
| 3 | Прокрастинувати походи до лікаря |
| 4 | Збільшувати фізичне навантаження на організм |
| 5 | Ігнорувати симптоми хвороб |
| 6 | Вживати алкоголь |
| 7 | Харчуватися неправильно |
| 8 | Нехтувати відпочинком |
| 9 | Займатися автоспортом |
| 10 | Ігнорувати знаки втоми |
Що не можна робити у критичні дні?
Що не можна робити під час місячних згідно з прикметами: Займатися консервацією. Різати їжу або забивати тварин та птицю. Дивитися на оголену людину чи себе голу у дзеркало і навіть купати своїх дітей. Підходити до ємностей, де тиняються квас, вино, адже вони можуть перекиснути.
Що потрібно обов'язково робити під час місячних?
Під час місячних необхідно дотримуватися посилених правил особистої гігієни:
- використовувати одноразові прокладки;
- міняти їх не рідше, ніж кожні чотири години;
- підмиватися теплою водою;
- не приймати ванну, а користуватися лише душем;
- уникати купання в басейні або у відкритих водоймах.
Чому не можна чіпати дівчину під час місячних?
Будь-яка тілесна рідина може нести ВІЛ або інші ІПСШ. Шийка матки відкривається під час менструації, і це може дозволити вірусам пройти через неї.. Також у період місячних загалом заразитися легше. Рівень рН у піхву становить від 3,8 до 4,5.